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如果忘记了使用手机号码注册的苹果ID密码，可以尝试以下步骤来重置密码。
1、打开苹果的官方网站，进入Apple ID重置页面。
2、在登录框下方选择“忘记Apple ID或密码”。
3、在新页面中选择“重置密码”，然后输入自己的Apple ID（即手机号码）。
4、选择想要接收短信的通讯方式，例如手机或电子邮件。
5、如果选择手机，系统会向该手机号发送一条带有验证码的短信，输入验证码后，可以开始设置新密码。
6、如果选择电子邮件，系统会向该邮箱发送一封重置密码的邮件，按照邮件中的指示操作即可。
如果以上方法无法解决问题，或者过程中遇到任何困难，建议直接联系苹果官方客服以获得更详细的帮助，为了确保账户安全，可能需要提供一些验证信息来证明身份。
仅供参考，对于不熟悉操作的用户，建议前往苹果专卖店或授权维修中心寻求工作人员的现场帮助，任何涉及账户密码的操作都需要谨慎，确保在安全的环境中进行。